まず今後このカテゴリーで紹介するコースは、僕が１９９４年に設立し、２００２年に解散したサイクリングクラブ『ＴＥＡＭ ＥＵＲＯ』のトレーニングコースがベースとなっていますので、多くの場合当時の活動拠点であったＪＲ兵庫駅付近がスタート地点となりますので、是非参考程度にご覧になって頂けると幸いです。
尚、今回紹介するコースはチーム設立当初、チーム内にまだまだ長距離を走れないメンバーがいた事により、距離よりもコース難易度のバランスとインターバルを重視した入門者向けのルートとなります。
まず入門者の方が自転車に慣れ距離を伸ばす際、基礎体力や心肺機能を向上させるにあたって大抵の場合、最初は３０〜５０ｋｍ程度の距離から始める事をオススメ致します。
それでは「神戸中央コース」スタートしましょう！
最初の目的地はポートアイランドです。
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いつもながらサイクリングナビは道路交通法を無視しがちです。
どうかＪＲの降下沿いを走る時は基本一方通行ですので、進行方向側を走るようにして下さい（笑）
あとＪＲ神戸駅付近からは、２号線をそのまま走るのも結構ですが、ハーバーランドを抜けてメリケン波止場から再び2号線沿いに走るとか、クリスタルタワー前から栄町通を抜けるルートなどもオススメです。
また進行方向的に道交法上は逆走となるので、決してオススメとは言えませんが、個人的には栄町通の１本南にある乙仲通が好きです。
なかなかレトロとオシャレが小気味良く融合しておりまっしゃろ？（笑）
メリケン波止場といえば…
このフィッシュダンスが目印ですね！これ夜景ですけど（笑）
これって神戸開港１２０周年記念のオブジェで、世界的建築家フランク・ゲーリー設計、安藤忠雄監修で建築されたものなんですよ。知ってました？
ここのカフェは映画『阪急電車』のロケでも登場していましたが…
僕が行くとタイミングが悪いのか、いつも貸切で追い返されます（苦笑）
更に東へ進むと…
海岸ビルヂングと商船三井ビルが見えてきます。
ここの外壁には第二次世界大戦は神戸大空襲当時に、Ｂ２９の機関銃で撃たれた弾痕が今も尚残っているので、是非神戸の光と闇の歴史を肌で感じてみて下さい。
そしてその先のチャータードビルです。
ここの１Ｆには…
元々銀行があったんですけど…
震災後にカフェ『Ｅ・Ｈ・Ｂａｎｋ』として営業中！
とってもオシャレなんで、サイクリング以外の時にご利用下さいませ（笑）
そして神戸税関の前を抜けて、いよいよ最初の関門である神戸大橋を渡ります。
向かうはゴダイゴも歌った未来の街（笑）
震災以降は人口がずいぶん減りましたが、大学や医療機関が充実し、新たなステージへと向かっている模様。
とりあえず…
こんな風に橋を渡る歩道があります。
サイクリングルートマップでは高低差がちゃんと表現されていませんが、こう見えて結構坂道です！
行きよりも帰りの方がしんどいので覚悟して渡りましょう（笑）
水分補給が必要になったら、市民広場付近にローソンがございます。
ポートピアランド跡地に建つＩＫＥＡが見えてきたら南公園です。
ぐるっとポートライナー沿いに走って再び神戸大橋を目指します。
この辺りは平坦で走りやすいので、トライアスリートもよく走っています。個人的にはスプリントのインターバルトレーニングに向いていると思うので、精一杯足掻いて下さい（笑）
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元々は税関前まで戻って国道２号線を走っていましたが、生田川付近の交通量が多く、空気もすこぶる悪い事から、ＨＡＴ神戸を抜けるルートを選びました。
ついでに当店に顔を出して頂けると嬉しいです（笑）
更にコースを進めましょう。
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基本的にルート２を選んで頂けるとありがたいです。
ちなみに阪急電車の線路沿いには…
カナディアンバーガー『ザ・バーガー・ピット』というハンバーガー店があり…
ここのアボガドハンバーガーがたまらなく美味いんだよな〜（笑）
何しろ神戸牛と黒毛和牛をブレンドした炭火焼のパティが最高なんです！！
そんなに高くはないので、是非一度ご賞味あれ。
さて、高羽交差点まできたら、今度はいよいよこのコースの最大の難関である、鶴甲ヒルクライムアタックです！
と言っても表六甲まで上る訳ではないので、是非安心して下さい（笑）
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これもルート２が基本です。
たかが２．１ｋｍの上りと思って侮るなかれ！
神戸大学鶴甲キャンパスを抜けるまでの上りが、意外にも地味にしんどい（笑）
そこからの直線区間を過ぎてから、表六甲ドライブウェイと六甲ケーブル下駅の分岐までは、一気にスパートをかけて自分を追い込みましょう！
ここのタイムアタックの目安は、１０分を切ればそこそこの登坂力だと思います。（結構きついので）
参考までに、２０００年頃の僕で６分４８秒で走っていましたので、是非目標タイムにしてみて下さい！
それでは下りに気をつけながら帰るルートになります。
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せっかくなんでティータイムと洒落込みましょう。
やはり神戸と言ったらフロインドリーブでしょ？（笑）
ここも映画『阪急電車』でロケをしていた場所ですが、旧ユニオン教会といって、僕の大好きなウィリアム・メレル・ヴォーリズの建築なんです。
フロインドリーブといえば神戸一美味しいパン！
僕はここのライ麦パンが大好物です。
是非２Ｆカフェをご利用の際は、サンドイッチを召し上がってみて下さい。
それでは先に進みます。
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帰りは異人館のある山本通を抜けて帰りましょう。
距離は短いけど、アップダウンもあってそれなりに楽しいコースでしたでしょ？（笑）
走行距離＝約３３ｋｍ
走行時間＝初級者の方で１時間４０分、上級者で１時間少々が目安です。
以上お疲れ様でした！
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