今回は兵庫県サイクリング協会主催のサイクリングイベントが兵庫区のノエビアスタジアムをスタートするってんで、そちらに挨拶で寄らして頂く事を踏まえて西側のルートで走りました。
メンバーは僕、中富君、Ｙ田様、Ｉ井様の４名でスタート！
このメンバーだとあんまりヌル～いルートは走りたくないので、僕や中富君のプライベートな練習コースを織り交ぜて走る事にしました。
まずは中富君の登坂の練習コースである会下山をめざし・・・
異人館（山本通）～宇治川～荒田～松本通経由で向かいます。
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僅か４００ｍの上りですが会下山の登坂はかなり急峻です！
僕も現役の頃はこの登坂でウォーミングアップをしてから、六甲山系の登坂でタイムアタックをしていたものです。
中富君は仕事帰りや休みの日に、ここで限界までトルクをかけてもがくトレーニングをしているようで、それがあの爆発的な瞬発力を生み出しているんでしょうね！
そして会下山を越えたら次に長田区の宮川町９丁目交差点まで行きます。
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上手くルートを出せなかったのでスタート位置が少々ずれていますが、このルートの正確な距離は２．９ｋｍあります。
バス道の旧道を上って、妙法寺とひよどりの分岐で折り返して新道を下り、再び旧道から上る・・・
これは僕が現役の頃、夜錬でインターバルトレーニングに使っていたコースです。
ほぼ毎晩このコースを５～１０ＳＥＴ走り込んでいました！
この２．９ｋｍの上りで８分４０秒のタイムは未だ誰にも抜かれていません！（ローカルすぎて）
まあ以上が中富君と僕のそれぞれの秘密の特訓コースでした（笑）
この日はこの後妙法寺へ下り、そこから白川峠まで上ってインターバルは終了。
そこから名谷を抜け、高倉台を経由して離宮道を下り、須磨寺から国道２号線を経て和田岬まで走りました。
お店が無ければノエビアスタジアムより『むいむいサイクル』に合流していたのですが・・・
しかしＹ田さんはこの日５０Ｔ×２１Ｔのギアに縛って走りきったらしく、上りでかなり脚を使った模様。
是非疲れを残さないようにして下さい。
来週は久々に・・・いや、メンバー次第でコースを決めさせて頂きます（笑）
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